+420 720 448 704       krlnhola@gmail.com

Můj přístup staví na konceptu funkční výživy a medicíny. Zaměřuji se na zdraví střevního mikrobiomu. Ten totiž ovlivňuje úplně každou tělesnou funkci, na kterou si vzpomeneme. 

Šířím myšlenku, že výživa je lékem a je důležitou součástí ozdravného procesu. Je to totiž ta nejčastější informace, kterou tělu dáváme. Vše, co do našeho těla přijmeme, ovlivňuje naši genovou expresi a programuje naše tělo buď pro zdraví nebo pro nemoc. Ta volba je na nás.

Bohužel o tomto vlivu výživy mnoho lidí neví, a přichází tak zbytečně o roky života. Přitom člověku k úspěchu postačí pár informací a změn, které jsou zvládnutelné za pár měsíců. Má klientská práce cílí na dva největší zabijáky dnešní doby – na inzulinovou rezistenci a celotělový zánět.

Pojďme s nimi společně zatočit a navrátit tělu zdraví.

Hodně úspěchů přeji,

Karolína, Nutriční terapeutka

JAK BUDEME POSTUPOVAT?

  • 1
    Zhodnocení
    Vyhodnotíme vaše stravovací návyky, zastoupení živin v jídelíčku, nastavení mysli a vztah k jídlu, historii hubnutí a diet, fyzickou aktivitu, nutriční omezení, zdravotní stav, vaše očekávání atd. Provedeme i měření složení těla na InBody (pouze osobně v Brně).
  • 2
    Vize a cíl
    Na základě přání a očekávání si definujeme vaše reálné cíle (fyzické i psychické), odhalíme vaši vnitřní motivaci a vytvoříme pevný základ pro změnu.
  • 3
    Plán
    Sestavíme společně akční plán Vám na míru. Musí sedět Vašemu životnímu stylu a být udržitelný. Z tohoto kroku vznikne dokument určený jen pro Vás.
  • 4
    Akce
    Budeme provádět týdenní kontroly, zaznamenávat návyky, na které dostanete vždy písemnou zpětnou vazbu. Přibližně 1x za 14 dní bude probíhat konzultace, která Vás posune zase o kousek dál. Budete mít k dispozici každodenní komunikaci a podporu skrze zprávy/sociální sítě.

Naučíme se, jak si nastavit výživové zvyklosti pro maximalizaci zdraví a výkonnosti. Tzn. jak si poskládat jídlo komplexně, jak zabránit chutím na sladké, jak jíst pro dobrou náladu, jak podpořit duševní odolnost, jak jíst pro udržení stabilní tělesné hmotnosti, jak podpořit svou imunitu, jak jíst v prevenci metabolických onemocnění, jak snížit zánět v těle a jaké potraviny k tomu slouží, jaké potraviny zvolit pro hormonální rovnováhu/ jak pracovat s výživou po menopauze, jak často a kolik toho jíst, jak na sportovní výživu, jak pracovat s přerušovaným půstem, jaké doplňky stravy užívat...a mnohem více.

Spolupráci s Kájou jsem začal v září roku 2023. V mém případě jsem měl problémy se zdravím (časté nachlazení, chřipky), proto jsem vyhledal pomoc nutričních specialistů. Byl jsem mile překvapen, že Kája dokázala vždy najít způsob, jak zařadit změny ve výživě, doplňky stravy nebo některé (pro mě) neznámé druhy potravin tak, abychom udělali krok dopředu a nemuseli radikálně měnit jídelníček. Jsem naprosto spokojený s výsledkem, žasnu nad její odborností i talentem a jsem maximálně spokojen s přístupem.
DavidZlín

Už nebude potřeba..

Zkoušet jiné postupy pro hubnutí, dost možná se i zlepší váš zdravotní stav, protože výživa je výborným lékem, a tak s ní i pracuji.

CO KOUČINK ZAHRNUJE?

  • MĚŘENÍ INBODY
  • INDIVIDUÁLNÍ VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
  • NASTAVENÍ CÍLE A PŘIZPŮSOBOVÁNÍ SE ZMĚNÁM
  • KONTROLA ZMĚN ZDRAVOTNÍHO STAVU
  • PRŮBĚŽNÁ PODPORA A KOMUNIKACE
  • PŘEKONÁVÁNÍ PSYCHICKÝCH BLOKŮ
Spolupráci s Kájou jsem začal v září roku 2023. V mém případě jsem měl problémy se zdravím (časté nachlazení, chřipky), proto jsem vyhledal pomoc nutričních specialistů. Byl jsem mile překvapen, že Kája dokázala vždy najít způsob, jak zařadit změny ve výživě, doplňky stravy nebo některé (pro mě) neznámé druhy potravin tak, abychom udělali krok dopředu a nemuseli radikálně měnit jídelníček. Jsem naprosto spokojený s výsledkem, žasnu nad její odborností i talentem a jsem maximálně spokojen s přístupem.
DavidZlín

CO SPOLU MŮŽEME ŘEŠIT?

  • 1
    Stravovací plán pro hubnutí
    Hubnutí může být celkem jednoduché, probereme společně jednoduché principy, kterých je potřeba se držet. Nicméně neméně důležitá je motivace a vnímání sebe sama.
  • 2
    Sportovní výživa
    Chcete maximalizovat výkonnost nebo nabírat svalovou hmotu, společně najdeme řešení, jak z tréninku vytěžit maximum.
  • 3
    Optimalizace stravy pro podporu zdraví
    Ať už řešíte slabou imunitu, zvýšenou hladinu cholesterolu, akné nebo jiné potíže, i tady výživa může hodně pomoci.
  • 4
    Omezení a specifické potřeby ve výživě
    Ať už jste vegan, vegetarián nebo potřebujete jíst bezlepkově či bez mléčné bílkoviny, společně to zvládneme.

Už nebude potřeba..

Zkoušet jiné postupy pro hubnutí, dost možná se i zlepší váš zdravotní stav, protože výživa je výborným lékem, a tak s ní i pracuji.

CO NUTRIČNÍ PORADENSTVÍ ZAHRNUJE?

  • MĚŘENÍ INBODY
  • INDIVIDUÁLNÍ VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
  • NASTAVENÍ CÍLE A PŘIZPŮSOBOVÁNÍ SE ZMĚNÁM
  • KONTROLA ZMĚN ZDRAVOTNÍHO STAVU
  • PRŮBĚŽNÁ PODPORA A KOMUNIKACE
  • PŘEKONÁVÁNÍ PSYCHICKÝCH BLOKŮ

Nevíte, kterou službu zvolit?

Napište mi na krlnhola@gmail.com nebo volejte na +420 720 448 704

Jsem tu pro vás, ráda vám pomůžu.