Bc. Karolína Holá
Můj příběh
Nutriční terapeutka, kondiční a silová trenérka, instruktorka jógy s celostním přístupem ke zdraví
Ve své praxi se starám sportovcům (i začátečníkům) o výživu, lifestyle a kondiční přípravu včetně rehab cvičení a řešení dysbalance. Věřím, že skutečná změna výkonnosti a zdraví přichází až tehdy, když sportovec pochopí nejen své tělo a jeho signály, ale i širší souvislosti mezi tréninkem, výživou, nervovým systémem a regenerací.
Studovala jsem nutriční terapii na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity a aktuálně pokračuji ve studiu kondičního tréninku a aplikované kineziologie na Fakultě sportovních studií MUNI. Díky tomuto mezioborovému propojení stavím svou praxi na pevných základech současné vědy a praxe a dokážu chápat souvislosti.
Mám bohaté osobní zkušenosti s problémy spojenými s nízkou energetickou dostupností a poruchami příjmu potravy – včetně jejich dlouhodobých zdravotních důsledků, jako jsou hormonální dysbalance, ztráta menstruace, úbytek kostní hmoty, gastrointestinální potíže nebo snížená výkonnost. A právě proto kladu důraz na práci s autonomním nervovým systémem a budování zdravého vztahu k jídlu, pohybu i vlastnímu tělu.
Součástí spolupráce je tedy právě práce s autonomním nervovým systémem – včetně sledování variability srdeční frekvence (HRV), práce s dechem, stresovou zátěží, volbou vhodných cviků dle individuality tělesného typu a kvalitou regenerace. Silově-kondiční trénink kombinuji s kompenzačními cvičeními, funkční mobilitou a dbám na postupnou adaptaci na zátěž.
Mým cílem je pomáhat sportovcům růst výkonnostně i zdravotně – udržitelně, bez extrémů a s respektem k jejich individuálním potřebám i životnímu kontextu.
Od malička jsem milovala sport. Trávila jsem hodiny na rybníku s hokejkou v ruce a pak hrála florbal závodně. V pubertě jsem objevila fitness a rychle propadla světu diet a extrémního tréninku – paradoxně v době, kdy jsem si myslela, že dělám všechno „správně“, jsem si způsobila největší škody. Právě tahle zkušenost mě přivedla ke studiu nutriční terapie a hlubšímu zájmu o to, jak lidské tělo skutečně funguje – nejen fyziologicky, ale i v kontextu stresu, psychiky a dlouhodobé zátěže.
Studovala jsem nutriční terapii na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity a aktuálně pokračuji ve studiu kondičního tréninku a aplikované kineziologie na Fakultě sportovních studií MUNI. Díky tomuto mezioborovému propojení stavím svou praxi na pevných základech současné vědy a praxe.
Posledních 6 let jsem působila jako trenérka v Brně, kde jsem získala širokou praxi jak v práci s jednotlivci, tak ve skupinovém vedení tréninků. Aktuálně trénuji v Power in Motion Gymu v Jihlavě a v BFIT Žirovnice. Věnuji se silově-kondiční přípravě sportovců různých úrovní – od hobby sportovců až po sport vrcholový a mládež. Mezi mé svěřence patří i mladé hokejistky a hokejisté, se kterými pracuji na rozvoji silových schopností, koordinace, mobility a celkově pohybových schopností.
Za sebou mám řadu odborných kurzů a workshopů – od funkční diagnostiky, přes dechové techniky, až po rehabilitační cvičení a prevenci zranění. Pravidelně se vzdělávám v oblastech sportovní výživy, silové přípravy a fyziologie nervového systému, abych mohla svým klientům nabídnout podporu postavenou na nejnovějších poznatcích.
Každý cvik ovlivňuje náš autonomní nervový systém, a proto je pro mě nutnost poznat, jaké cviky jsou pro mé klienty vhodné a jaké ne.
- karolína holá
Hear what others have to say...
Co říkají klienti:
S Kájou cvičím už několik měsíců a musím říct, že je to nejlepší rozhodnutí, které jsem pro své zdraví udělala. Nejenže má obrovské znalosti o tréninku a výživě, ale vždy bere v úvahu, jak se cítím. Její empatie a schopnost přizpůsobit trénink mé aktuální kondici a náladě mě motivuje nepřestat cvičit (jak tomu bylo dřív).
jana k.
Brno
Karolína mi pomohla změnit můj přístup k jídlu a výživě. Dřív jsem byla zmatená z různých diet, ale ona mi vše vysvětlila jasně a jednoduše. Navíc má skvělý cit pro to, co člověk potřebuje – není to jen o číslech a kaloriích, ale i o tom, jak se člověk cítí psychicky. Naučila mě, jak jíst zdravě bez stresu a obav z toho, že dělám něco špatně.
veronika p.
Praha
Karolína mi pomohla změnit nejen stravování, ale i způsob, jakým o jídle přemýšlím. Po dlouhých měsících s nadýmáním jsem se rozhodla vyhledat pomoc. S jejími radami jsem se naučila, jak správně kombinovat potraviny a poslouchat signály svého těla. Nyní se cítím skvěle a mé trávicí potíže jsou minulostí. Jsem jí nesmírně vděčná!
kristýna m.
brno
Spolupráci s Kájou jsem začal v září 2023. V mém případě jsem měl problémy se zdravím (časté nachlazení apod.), a proto jsem vyhledal pomoc nutričních specialistů. Byl jsem mile překvapen, že Kája dokázala vždy najít způsob, jak upravit stravu, přidat doplněk stravy apod., a to vždy vyústilo v lepší zdravotní stav. Hlavně bez velkých radikálních změn jídelníčku. Jsem naprosto spokojený s výsledkem, žasnu nad její odborností i talentem a jsem maximálně s přístupem spokojen.
