Systematic review and meta–analysis Sleep Medical Review / Únor 2023 Abstrakt Kvalita spánku je jedním z nejdůležitějších faktorů pro navození fyzické a emocionální pohody. Současná doporučení nastiňují potřebu spánku mezi sedmi až devíti hodinami za noc. V moderní společnosti, která je stále více výkonnostně soustředěna a potřebovala by, aby měl den ideálně 48 hodin, se často důležitost… Více informací: Vliv konzumace kofeinu na následný spánek

Off-season. Období, kdy sportovec konečně trochu zpomaluje, odpočívá, ladí slabiny, regeneruje ale zároveň připravuje tělo i mysl na další sezónu.Ale zatímco pozornost směřuje ke kondičnímu tréninku, silovému rozvoji nebo zotavení z předešlé sezóny a rehab, jeden faktor bývá často podceňovaný: hydratace. Proč je hydratace důležitá i mimo sezónu? Během off-season se může totiž výrazně měnit:–… Více informací: Hydratace v off-season u sportovců; opomíjený základ regenerace i výkonu

Sportovní pohyby, jako je házení míče, jsou výsledkem spolupráce celého těla prostřednictvím kinetického řetězce. Tento koncept pomáhá pochopit biomechaniku pohybu a zároveň slouží jako základ pro návrh tréninkových a rehabilitačních programů zaměřených na celé tělo. Co je kinetický řetězec? Kinetický řetězec označuje propojení tělesných segmentů, kde pohyb jedné části ovlivňuje pohyb a funkci ostatních částí.… Více informací: Hrudní páteř a kinetický řetězec: Klíč k efektivitě pohybu a prevenci zranění

Dysregulace nervového systému má zásadní dopad na náš celkový zdravotní stav, zejména na trávení. Nadýmání, syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo jiné zažívací potíže mohou být více než jen důsledkem špatné stravy – často odrážejí hlubší problémy spojené s fungováním nervového systému. Tento článek se zaměřuje na příčiny dysregulace, její projevy a způsoby, jak ji řešit.… Více informací: Dysregulace nervového systému a její vliv na trávení a zdraví

Abstrakt Tématem této práce je propojení jógy s procesem uzdravování traumatu za současného hlubšího sebepoznání. Trauma je zde představeno nejen jako událost, ale jako trvalý otisk v našem těle, mysli a nervovém systému, který mění naši biochemii a pohání vzorce strachu a obranných reakcí. Zatímco trauma narušuje naši schopnost prožívat přítomný okamžik a udržovat naši… Více informací: Potenciál Jógy v terapii traumatu